dzien nie

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]

Jak bym siebie widziała w obrębie pasa... Zalanie solidne. Tu żeby cokolwiek "wyrzeźbić" to trzeba najpierw mięcha dorzucić. Myślę że dobrze dobrana dieta powinna na dzień dobry całkiem sporo z pasa zdjąć. Niemniej jednak nie będzie łatwo. W tym wieku kobieta musi ostro zapitalać żeby cokolwiek mieć. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 [...]

Bziu prosila Ciebie abys wrzucila przykladowy jadlospis na jakis dzien np na jutro ..Nadal tego nie ma

nie nie konkursy nich będą. większość pewnie wyśle dopiero w ostatni dzień przyjmowania zgłoszeń. jak rozumiem przyjmowanie prac się kończy 21 kwietnia, ale do jakiej godziny?? do końca dnia czyli do 23:59 dobrze kombinuje.? Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-04-19 20:12:55

[...] odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam nadzieję,że ją skorygujesz:)A tymczasem ile kcal mogę spożywać ćwicząc tylko po 60min 4-5 razy w tygodniu na rowerku [...]

Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to wyszło mi,że mam jej 35%.Na udzie udało mi się zmierzyć jakieś 5,5cm,Sporo!!!Więc pewnie nie mam tych mięśni tak duzo.To poprostu czysty smalczyk.Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jestem w szoku!!!wyszło 2.181kcal.Podejrzewam,że jest to ta górna granica więc ułożę według Twoich wskazówek [...]

Jeśli zaczynasz się smarować Benzacne to polecam najpierw 5%, jeśli trądzik się nasili mocno to 10%, sam używałem i zbytnio mi nie pomógł, ale to zależy od cery, na każdego inaczej działa. A co do tej jednej strony, to u mnie jest takie śmieszne coś, że jak śpie na prawej stronie to na drugi dzień z tej właśnie strony mam więcej tych gówien haha [...]

Ty naprawde nie potrafisz czytac ze zrozumieniem, sadzilem ze tylko miales zly dzien Napisze krotko : a) odnosnie BF - przeczytaj spokojnie jeszcze raz to co pisalem b) jesli nie chcesz porad i sugestii od Nas - nie atakuj, pytaj grzecznie c) pokaze sie na zawodach , niekoniecznie musze na forum bo Ty tego chcesz , badz nie wierzysz , bo Tobie [...]

[...] miec niezle wyczucie organizmu zeby poznac dzialanie deki ze jedno dziala a drugie nie gdy zazwyczaj deke bierze sie z czyms... prop, tren to co innego to czuc z dnia na dzien.... I to pewnie po tyg jeszcze poznane A wiadoma sprawa jesst ze jak deczka to tylko z apteki. Glob a Ty chyba wszystko na raz bierzesz od A-Z bo co chwile cos nie [...]

podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ? jak wliczysz to w zapotrzebowanie to czemu nie pewnie chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-)

Bisping poradził sobie lepiej niż wszyscy myśleli, ja też chętnie dał bym remis, no ale walki w Stanach punktowane są jak są. Dawno nikt nie widział Sonnena takiego spuchniętego i zachwianego ciosami, no ale w 3 rundzie przycisnął. ładne KO i 1-rundowy gwałt szczerze mówiąc to widziałbym Pudziana z zawodnikami z UFC takimi jak właśnie [...]

Byłem Może nie na balecie ale w szkole tanecznej Ale tylko 1 dzień bo chvjnia Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-12 14:36:04

3 DZIEN Z DZIENNIKA Dzisiaj przećwiczyłem nogi diete trzymana tak jak wczoraj czyli git majonez. Dziś zauważyłem dziwną rzecz natomiast po porannej porcji kreatyny miałem ostry sajgon w żołądku chciało mi sie do kibelka ale że jako grałem w gre league of legends w której nie mozna odejsc od kompa kto zna to wie xD to po 20 minutach mi to mineło. [...]

No właśnie nigdy jakoś nie było okazji i ochoty żeby ruszyć nogi. Ogólnie zawsze miałem duże uda i nie chciałem ćwiczyć nóg bo już w chwili obecnej miałem problem żeby kupić spodnie. (Trenowałem kiedyś siatkówkę i wtedy bardzo dużo ćwiczyłem nogi). Co do samych pleców jednak nie mam wytłumaczenia.. Czyli co - biegać po treningu siłowym a przed ew [...]

Nie przesadzajcie ;) Przygotowanie tych ciastek (razem z pieczeniem) to max. 30 minut. Tyle się gotuje brązowy ryż. Ja takie rzeczy robię często właśnie podczas przygotowywania michy na następny dzień. Można :)

jade sobie na tym i jade i jest luc mięśnie odzyskały twardość i jędrność tłuszcz sobie leci ale wiadomo cholerna adaptacja i trzeba by niedługo zrobić jakeś ładowanko ale mam pomysła moze zamiast ąłdowań robić coś takiego że w jeden dzień zjem 2300 kcal w drugi 2100 w 3 2200 w 4 2000 i tak powtarzac cykliczne ale zapytam bo moze ktoś tak [...]

buby77, ale białko i tłuszcz nie pobudza leptyny, to muszą być węglowodany(wysoki IG - raczej nie fruktoza i laktoza(do 50g), sacharoza(do 100g)) unikamy tłuszczu w dni/godziny w które chcesz zadbać o leptynę, najlepiej do 50g, a białko normalnie w Twoim przypadku myślę, że raz w tygodniu 5 godzin to optymalna ilość, jak zejdziesz poniżej 15% bf [...]

Ok,dzięki ;D A nie bedzie to miało jakiegoś odbicia negatywnego? Teraz wjechałem na mase bo po ok.50g cukru miałem poziom cukru we krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/ Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;) A co do [...]

no jak masz zamiar zjeść 20000kcal to chyba zmieścisz tam swoje białko, poza tym nie widzę przeszkód żeby zrobić trening w ten sam dzień i/lub następny a skończysz jak już nie będziesz dawał rady :D

Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]